co je rano

[...] wiec tez radzil bym sie ograniczyc do 150 gr dziennie jesli nie cwiczysz dodatkowo. Co do suplementow to L-karnityna owszem ale wieksze ilosci niz zalecaja tzn. 500 mg rano i 500 mg przed snem. Co do ECA to radzil bym uwazac bo to niebezpieczne ustrojstwo podnosi temperature ciala i dodatkow przyspiesza cisnienie krwi.BARDZO OBCIAZA SERCE. [...]

adas442 - trochę offtopic wyjdzie, ale trudno, może nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla [...]

Niedziela Oczywiscie jak co niedziele ostatnio petarda trening , tym razem lapy . Tak spompowalem , ze jak dzis jechalem rano do pracy to jeszcze je czulem :-D W głównych cwiczeniach podokladane :-)) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linka [...]

[...] nic się nie zmieni przy opcji 1 zamiany, ( przy opcji drugiej zamiany zyskasz 1 kapsułkę dziennie krealkalynu - wybieraj, ale lepiej było by przenieść krealkalyn w ogóle na rano żeby spokojnie się wchłaniał. Co do konkretnej odpowiedzi na Twoje pytania :--- Tak bierz omegę 2 razy dziennie, rano oraz po posiłku głównym. :--- Opcję 4 - ech [...]

[...] Zostane przy nizszych kg. Michy ze dwie sprobuje zaraz dorzucic, tylko je wmontuje w nowy system. Dziwnie, kiedy wegle sa w innym miejscu :-) Info ogolne- wciaz mam remont, dziecko moje ma na 7.30 do szkoly i stanowczo odmawiam przymusowi wstawania w nocy, mimo, ze niektorzy o 6 rano sa juz na silowni ( ja spie :-) , a raczej spałam :-D )

No cóż, to lecę z nowym treniem atakującym plery i pupson. Zalozenia treningowe: 4x tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów [...]

[...] Dyma-Burn Xtreme -> 2tab 19:00 -> Olimp Gold Omega 3 -> 1tab Jutro węgle postaram się wpakować tylko z rana i przed bieganiem, aby je ograniczyć do minimum... Ten cały Dymatize Dyma-Burn Xtreme rano jest nieodczuwalny, a druga dawka po południu to daje mi kopa fajnego.... Teraz zielona herbatka, lekturka jakaś i do jutra ludzie.

[...] mimo braku odbloku i duzej bezwladnosci systemow wydz wewn. po takim czasie wrocilby do normy. co do badan < czyli poziomu test. nalezy je robic jak najwczewsniej rano na czczo i powtarzac kilka razy dzien po dniu /temat mi znamy z autopsji/, skoro poziom test skoczyl do prawidlowego poziomu to problemy z seksem sa natury psychicznej, [...]

[...] - no nie mogłam pokonać tej bariery 40 kg, ale w końcu poszło 42,5kg. Pozostaje mieć nadzieję, że ciągnęłam pośladkami, a nie plecami. Jutro rano pewnie będę wiedzieć :-) 10x30kg/10x40kg/10x40kg 10x30kg/10x40kg/10x45kg - z tym 45 to już było ciężko 10x20 kg/10x30 kg/10x40 kg 5. wyciskanie na podłodze 3 x 8-10 [...]

Od tego tyg postanowiłem dorzucić 10min interwałów 3x w tyg po treningu siłowym. Oprócz tego postanowiłem wskoczyć na wyższy bieg z intensywnością treningów. Dzisiaj mega trening, nie trenowałem tak ostro od czasu ostatniej redukcji, pot lał się strumieniami i co chwile brakowało oddechu. Podczas interwałów dwójka odmówiła posłuszeństwa i łapał [...]

[...] podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-(

[...] i dobrze, że we włosach, bo byłabym jak słynna dziewczynka, która machała młotkiem przed twarzą i upadł jej na czoło %-) Wstrząśnienia mózgu nie ma (chyba), zobaczy się rano. No A tak ogólnie to cieplutko się robi, fajnie jest. Trening tak jak ostatnio dał w kość (nawet dosłownie hehe) mimo małych ciężarów. Za tydzień myślę inne jakieś [...]

[...] sok z buraka czeronego i jabłek w proporcji 1:4. Przy silnym uczuciu głodu można zjeść pieczone jabłka z miodem. Wieczorem ciepła kąpiel i zioła przeczyszczające. 3 dzień - rano zioła przeczyszczające, w ciągu dnia do godz. 18 - pić sok. Można też zjeść pieczone jabłka z miodem. Między godz. 14 a 18 nagrzewać powierzchnię wątroby termoforem. ok. [...]

[...] - zastanawiam się nad słuchawkami na siłowni, za dużo ludzi mnie zaczepia. - wprowadziłem do użytku w końcu pumex bo już mi odciski żyć nie dawały. - rozciąganie codziennie rano i wieczorem. - drążek - sprawdza się fajnie, przynajmniej z 3-4 razy dziennie się podciągnę w seriach oraz zwisam po 2 razy po ileśdziesiat tam sekund;-) nastawienie [...]

[...] +100g piersi +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 125g twarogu +10ml oliwy 23.30 125g twarogu +10ml oliwy Suplementacja SUPLEMENTACJA rano : - przed pierwszym posiłkiem 5g bcaa - do posiłku 2 kaps omega3 przed południem : - 20min przed posiłkiem 5g bcaa - do posiłku 2 kaps omega3 Po południu : - 20min przed [...]

[...] tej co do niej chodziłam - rozochociłam się na tej w pracy. Mimo mniejszych cieżarów jakie tam biorę bardziej czuję mięśnie. Poza tym mam wreszcie troszkę czasu dla siebie rano - gotowanie, sprzątanie i wyspanie się - na razie tak zostanie. Nie wiem tylko czy to co robię na zastępstwo maszyn jest dobre???? Dzisiaj klata - jak to w poniedziałek [...]

[...] Sama jestem z działu medycznego więc swojego czasu dla sportu się badałam :P ale na ten moment chcę od tego odpocząć, wiedzieć, że micha jest ok, a dopiero potem szukać ratunku. Niestety, każdy chciał mnie paść tabletami, a nie zacząć od diety. Wyżej załączoną stosuję trzeci tydzień. A na szczotce codziennie rano tyle kudłów ile na głowie :(

[...] doszedł do rwania 5x5, lecz robiąc je na początku treningu, byłbym zmęczony przy ćwiczeniach gimnastycznych chyba. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem byłby trening z kettlą rano, a reszta treningu wieczorem jednak mama mi nie pozwala na branie prysznica rano jak są mrozy ćwiczeniem które chcę dodać, jest właśnie bottom up press, byłoby [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

[...] objada sie jak swinia, nie wmusza posilku na sile bo otworzylo sie okno anaboliczne, nie napycha sie 15 minut przed snem, zeby go katabolizm nie zjadl w nocy, jak budiz sie rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni zjesc aminokwasy i rodzynki, nie zostaje wieczorem w domu zamiast wyjsc gdzies, bo musi przeceiz zjesc jeszcze dwa posilki scisle [...]